Qu'est-ce que l'EMDR ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ») est une approche psychothérapeutique structurée, développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro. Elle a d'abord été pensée pour aider les personnes souffrant de psychotraumatisme, puis ses indications se sont progressivement élargies à d'autres formes de souffrance psychique liées à des événements de vie difficiles.
Son principe repose sur une observation clinique : lorsqu'un événement est trop intense ou trop soudain pour être pleinement intégré, il peut rester « bloqué » dans la mémoire, avec ses images, ses émotions et ses sensations corporelles. Il continue alors d'être réactivé dans le présent, parfois longtemps après les faits. L'EMDR vise à relancer le processus naturel de traitement de l'information, afin que ce souvenir puisse être rangé comme une expérience passée, sans en perdre le sens.
Reconnue par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) et par la Haute Autorité de Santé (HAS) en France parmi les approches recommandées dans la prise en charge du trouble de stress post-traumatique, l'EMDR ne se substitue pas à un suivi médical ou psychiatrique : elle s'inscrit dans un travail thérapeutique global, mené par un professionnel formé.
Comment se déroule une séance d'EMDR
Une prise en charge en EMDR commence toujours par plusieurs entretiens préliminaires. Ils permettent de faire connaissance, de comprendre votre histoire, vos ressources, le contexte actuel de votre vie, et de définir ensemble un objectif de travail. Cette phase est essentielle : elle évalue si l'EMDR est pertinent à ce moment-là pour vous, et elle pose un cadre de sécurité avant d'aborder des souvenirs sensibles.
Le travail de retraitement proprement dit s'appuie sur une stimulation bilatérale alternée — le plus souvent des mouvements oculaires guidés par le praticien, mais aussi parfois des sons ou de légers tapotements sur les mains. Pendant cette stimulation, vous êtes invité à porter votre attention sur un souvenir, une image, une émotion ou une sensation corporelle ciblés, sans avoir à les raconter en détail.
Une séance dure en général entre 60 et 90 minutes. Vous restez pleinement conscient et acteur de ce qui se passe : il ne s'agit ni d'hypnose, ni d'une technique passive. Le praticien encadre, ajuste le rythme et veille à ce que le travail reste tolérable. À la fin de chaque séance, un temps est consacré à la stabilisation et au retour au calme.
Pour quelles difficultés l'EMDR peut aider
L'EMDR est principalement étudié et utilisé dans le trouble de stress post-traumatique : agressions, accidents, deuils brutaux, violences, événements médicaux ou catastrophes naturelles. Mais elle peut aussi être proposée pour des difficultés émotionnelles persistantes en lien avec des événements de vie marquants, même lorsqu'ils ne sont pas vécus comme « traumatiques » au sens strict.
Elle peut ainsi être envisagée dans le cadre d'angoisses chroniques, d'un manque de confiance en soi enraciné dans des expériences anciennes, de phobies, de douleurs psychologiques liées à une séparation ou à un parcours de soins lourd, ou encore de difficultés de sommeil et de cauchemars répétés. Chaque indication mérite une évaluation individuelle : ce qui rend l'EMDR utile pour une personne ne signifie pas qu'elle convient à tout le monde, ni à tout moment.
Combien de séances et déroulé du suivi
La durée d'un suivi en EMDR varie beaucoup d'une personne à l'autre. Lorsque l'événement à retraiter est unique, récent et isolé, quelques séances peuvent suffire après la phase préparatoire. Lorsque les difficultés sont plus anciennes, multiples ou enchevêtrées avec d'autres problématiques, le travail s'inscrit dans un suivi plus long, par étapes, en respectant le rythme de chacun.
Les séances ont lieu en général une fois par semaine ou tous les quinze jours, à un rythme adapté à votre situation. Entre les rendez-vous, certaines réactions sont possibles : émergence de souvenirs, rêves plus marquants, émotions qui se réorganisent. Ces phénomènes font partie du processus et sont anticipés avec votre psychologue. À tout moment, vous pouvez exprimer ce que vous ressentez : l'EMDR se construit dans la collaboration.
Consulter pour de l'EMDR à Nice
Au Cabinet Bottero, à Nice, la thérapie EMDR est proposée par Mathieu Auriol, psychologue clinicien formé aux niveaux I et II de l'EMDR. La première rencontre est l'occasion de faire le point sur votre demande, de vérifier si cette approche correspond à ce que vous cherchez et, le cas échéant, d'envisager d'autres pistes — un autre cadre thérapeutique, une orientation vers un confrère, ou une articulation avec un suivi déjà en cours.
Pour en savoir plus sur les praticiens du cabinet et leurs approches, vous pouvez consulter la page de l'équipe ; pour les modalités pratiques (adresse, accès en tramway et en bus, horaires, prise de rendez-vous), rendez-vous sur la page d'informations pratiques. Les consultations se font uniquement sur rendez-vous, dans un cadre confidentiel pensé pour favoriser un travail thérapeutique en confiance.